bialko w

jak nie masz czasu jeśc ratuj sie szejkami białko + owsiane zmiksowane. W miare gładko wcchodzą i duzo czasu wypicie nie zajmuje.

to, ze laktoza otłuszcza to sam nei wiem, na forum jest napisane ze tak, a ja po sobie moge powiedziec ze nie bo swoja redukcje w duzej czesci opieram o produkty mleczne typu ser biały, mleko, kefir z których duza czesc dziennego zapotrzebowania na białko czerpie, wiec juz sam nie wiem

Jak wolf napisał na samej kreatynie daleko nie zajedziesz. Zapnij odpowiednią dietę. Białko wg braków w diecie. Dorzuć witaminy omega 3 a na kreatyne przyjdzie czas. No chyba ze jesteś naprawdę zdeterminowany żeby ją brać.

na noc nie koniecznie musi być wolnowchłanialne, jak i niekoniecznie musi być białko. ;-) Ja bym brał treca, w badaniach zawsze ok wypada.

Dobrym rozwiązaniem może okazać się jedzenie mniej obfitego posiłku, tak jak wcześniej zostało nadmienione - białko serwatkowe z owocami + jakieś orzechy mogłoby zdać egzamin. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-01-29 11:03:46

To zależy ile masz kasy. Jak sporo to mozesz dokupić HP (horse power). Jak mało to styknie i zwykłe mono. Dokup witaminki, chela-mzb Olimpu, opcjonalnie omega 3. Białko i gainera kup jeżeli masz braki w diecie.

podbij lepiej tym kurczakiem.. bo w diecie sama ryba.. zawsze to jakas odmiana.. możesz dać białko ok. 2g/kg i delikatnie podbić te kalorie tłuszczami, tak do 1g/kg .. spalacz może i sie przyda, ale później, teraz jak dobrze ogarniesz miche, treningi itp. to wystarczy spokojnie:)

bialko soi jest roowniez wartosciowe dla sportowcoow: spi/sph /odpowiednio izolat i hydrolizat bialka soi/ stanowia dogodne zroodlo bialka przy dietach redookcyjnych i przyczyniaja sie do zmniejszenia proteolizy bialka miesni /katabolizm potreningowy/; idealnie byloby zmieszac roozne rodzaje bialek, jak soogerowal 5xl, w celu uzyskania lepszego [...]

Jak ty chcesz pierś kurczaka zmniejszać na rzecz gainera to nie w tą stronę. Najpierw dieta i potem sprawdzasz ile czego brakuje, aha brakuje 20g białka czy tam 50g węgli to tyle s odzywki dajesz ale nie tak by połowa zapotrzebowania na białko z gainera pochodziła

Kreatyny Vitala ZHA zamiast ZMA (domowe ZMA) Białko: Extensor albo zainteresuj się Ostrovią to tyle chyba... pozdrawiam EDIT: Nupel ubiegłes mnie, ale co ma tauryna do carbo??? Zostaw carbo bo się przyda.. Taryna do kretki też dobra rzecz ale jak nie masz kasy ja bym zostawił jednak carbo.. Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2005-04-25 08:40:45

moja dieta, która sobie wymyśliłem choć nie za bardzo stosowałem to: 1. 100gr ryżu ,4 jaja 2. 100gr ryżu ,2 jaja 3 100gr ryżu 200gr mięsa (rożne mięso, raz chude a raz tłuste) 4. 100gr ryżu ,2 jaja 5. 200-300gr twarogu Tak wyglądała moja dieta. Wg mnie trochę za dużo tłuszczu (głownie z jajek)około 1.60-2.0 gr na kg/masy.Białko podobnie jak [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:81 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:127 -udo:66 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2cykle deka enan prop i teraz bije susta deka meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:w miare czyste mieso 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4 miechy bylo 11. [...]

to białko zakupiłem w normalnym sklepie. Sprzedawca mi powiedział jak brać ale ja zapomniałem

Dodatkowo, białko z twarogu wchłania się bardzo wolno i jest to generalnie kiepskie źródło w porównaniu do odżywek, mięsa, ryb lub jaj.

[...] na forum, ktory wegetrianizm laczy z dobrymi osiagami w dzwiganiu zelastwa. Co do diety: Jako zrodla bialka to przede wszystkim bialka jaj. Jako kobieta moze dodac sobie bialko z soji, to tez jej na dobre wyjdzie. Przy kupnie bialka sojowego warto wybrac takie, ktore ma dodane aminokwasy. Co do reszty, czyli tluszcze i wegle. Jako zdrowo [...]

Czytasz pisma dla "kobiet"? ostatnio koleżanka mówiła ,że gdzieś pisali żeby nie jeść ww po 16 ale dla kogoś ćwiczącego węgle są potrzebne nawet na wycince nie mówie ,że w ostatnim posiłku dawać dużo ww bo ostatni zawsze daje samo białko.A ty nie słuchaj takich rad ,że od 14 nie jeść ww-_-

Nie mam jak zrobic na chwile obecna . Czyli zmniejszyc białko na rzecz wegli? w dzien treningowy wychodzi ok 300g białka i ok 220wegli .

[...] niedaje nawet laknienia niezwieksza (tesowalo jeszcze kilku gosci z silki i tez nic nieczuli ....) a do cp zakup tak: cp 450 g (maly cp sobie kup) TCM olimpu jakis gainer ,bialko uzupelik dniety cp w dni treningowe bierz przed treningiem 9g ( 3plaskie miarki) po treningu 4 kapsulki TCM olimp dni nietreningowe cp rano 9g po poludniu tcm 4 caps [...]

Co do smaku - Ja zamówiłem w sklepie SDF - smak waniliowy (i telefonicznie mi potwierdzono że taki smak zapakowano mi wysłano), dostałem chocolate ice cream, na początku byłem wściekły z lekka, lecz smakowo nawet dobre białaczko, piana jest ale mi to nie przeszkadza... pytanie do tych - którzy mieli te białko - czy puszka jest zabezpieczona folia [...]

DT: rano 5g mono + dextr., przed tren. cellpump 9g, po tren glutamina 5g+bialko DNT: 5g mono + dextr. nie masz diety. cykl bedzie nie wykorzystany w pelni.